목주름 없애는 법 운동 추천

나이가 들면서 가장 먼저 나타나는 노화의 징후는 바로 목주름입니다. 목의 경우에는 노화가 시작되면 다른 부위보다 더 빠르게 진행되기 때문입니다. 목은 얼굴보다 피부가 얇고 근육의 움직임이 많기 때문에 주름이 잘 생깁니다. 오늘은 목주름 없애는 법과 목주름 없애는 운동에 대해 알아보겠습니다.

 

목주름 없애는 법, 목주름 없애는 운동 추천

 

목주름 없애는 법, 목주름 없애는 운동 추천

목주름 없애는 법으로 꼭 알아야 할 점은 일반적으로 피부 노화에 의해 발생하는 다른 부위의 주름과 달리, 목주름은 잘못된 생활습관 등이 원인이 되어 나타나는 경우가 많습니다. 목주름은 10대나 20대처럼 비교적 어린 나이부터 발생하기 시작하는데 그 이유는 바로 잘못된 자세 때문입니다.

이에 따라 남자들도 목주름 관리를 위해 기능성 화장품을 사용하고 피부과 시술을 받는 등 다양한 노력을 기울이고 있습니다. 바꿔 말하자면 20대에 생긴 목주름은 평소 생활습관을 고치고 목주름 없애는 법을 알고 꾸준히 관리한다면 충분히 완화할 수 있습니다.

 

그렇다면, 생활 속에서 어떤 습관을 가져야 목주름을 막을 수 있을까요?

 

가드름 등드름 없애는 법

 

우선 목주름 없애는 법으로 예방하는 방법은 평소에 물을 많이 마시고 낮은 베개를 사용하는 등의 노력이 필요합니다. 사람들은 흔히들 "나이를 알고 싶으면 얼굴이 아닌 목을 보라"는 말을 하곤 합니다.

 

이처럼 목주름은 한 사람의 세월을 고스란히 담고 있는 신체 부위라고 할 수 있습니다. 이렇게 생기는 목주름을 방지하기 위해 일상생활에서 실천할 수 있는 예방 과정 및 목주름 없애는 법을 알려드리겠습니다.

 

1) 평소에 목 스트레칭을 자주 해줍니다.

목주름을 예방하기 위한 첫 번째 방법은 스트레칭입니다. 요즘은 컴퓨터나 스마트폰 등으로 인해 오랜 시간 같은 자세를 유지하는 경우가 많아 목의 피로감을 호소하는 사람들이 많습니다. 고개를 뒤로 젖히거나 좌우로 당겨주는 스트레칭은 목의 피로를 풀어줄 뿐만 아니라 주름이 생기는 것을 방지해 줍니다.

 

2) 외출할 때는 자외선 차단제를 꼭 바릅니다.

그다음 목주름 없애는 법으로 선크림을 발라야 합니다. 얼굴에만 바르면 되는 줄 아시는데, 목에도 바르면 좋습니다. 자외선이 피부 노화의 주범이라는 사실은 누구나 다 아는 상식입니다.

 

특히 목은 외부에 많이 노출되는 부위이므로 목주름으로 고민하고 있다면 선크림을 목까지 꼼꼼하게 발라주는 것이 좋습니다. 자외선이 특히 강한 여름에는 양산이나 스카프로 피부를 보호하는 것도 좋습니다.

 

3) 피부에 수분을 공급해 주어 촉촉하게 만들어 줍니다.

목은 얼굴에 비해 피지선이 적기 때문에 쉽게 건조해집니다. 따라서 보습도 중요합니다. 피부가 건조해지면 주름이 생기기 쉬우므로 세안 후에는 목 전체와 어깨까지 보습제를 충분히 발라주는 것이 좋습니다. 목주름을 예방하기 위해서는 목주름 없애는 법으로 아래에서 위로 쓸어 올리듯이 발라주는 것이 좋습니다.

 

선크림 유기자차 무기자차 차이

 

4) 지나치게 높은 베개는 목 건강에 좋지 않습니다.

또한 목주름 없애는 법으로 나에게 맞는 베개를 고르는 것도 중요합니다. 너무 높은 베개를 베고 자면, 목에 주름이 생기고 혈액 순환도 잘 되지 않습니다. 알맞은 베개를 선택하려면 바로 누웠을 때의 목과 머리가 수평을 이루는 제품을 골라야 합니다.

 

또한 목주름 없애는 법으로 잠을 잘 때에는 천장을 보고 똑바로 누워서 자는 것이 좋으며, 엎드려서 자는 자세는 피하는 것이 좋습니다.

5) 허리와 목을 곧게 펴기

목주름 없애는 법은 일상생활 속에서 바른 자세를 유지하는 것도 매우 중요합니다. 척추를 곧게 펴고 바른 자세를 유지하는 것이 좋으며, 장시간 고개를 숙인 채 스마트폰을 사용하는 것은 피해야 합니다.

 

빠른 시일 내에 목주름을 개선하고 싶다면. 단기간에 눈에 띄는 효과를 보고 싶다면 성형수술의 도움을 받는 것도 좋습니다. 깊게 파인 목주름은 자가 관리만으로는 개선하기 어렵기 때문에 피부과에서 본인의 상태에 적합한 시술을 받는 것이 좋습니다.

 

20대에 생기는 목주름은 잘못된 생활습관이나 피부노화 등으로 발생하기 때문에 주름의 깊이가 깊지 않은 경우가 많습니다. 따라서 깊은 주름치료보다는 미리미리 예방차원에서 관리를 해주는 것이 바람직합니다. 피부 건강에 좋은 콜라겐 성분이 함유된 음식을 자주 섭취하고, 적절한 시술도 병행하면 목주름 없애는 법으로 좋습니다.

 

목주름 없애는 운동

그다음 목주름 없애는 운동도 알아보겠습니다. 시간 날 때마다 해주는 것이 좋습니다.

목주름 없애는 운동 1단계 : 목 근육 풀기

두 눈을 감은 채로 고개를 천천히 왼쪽에서 오른쪽으로 다섯 번, 반대로 돌려줍니다. 고개를 왼쪽으로 살짝 돌린 다음 오른손바닥을 이용해 왼쪽 귀 윗부분부터 목선을 따라 아래로 쓸어내리며 어깨까지 연결되는 근육을 부드럽게 풀어줍니다.

 

스트레칭을 할 때는 몸에 무리가 가지 않도록 천천히 동작을 진행하고, 팔이나 다리를 뻗을 때에는 반동을 주지 않고 지그시 눌러주는 것이 목주름 없애는 운동으로 좋습니다. 왼쪽과 오른쪽을 번갈아가며 3회 반복합니다.

 

마지막으로 숨을 내뱉고 고개를 앞으로 숙였다가 다시 숨을 들이쉬면서 천천히 뒤로 젖힙니다. 이를 다섯 번 반복합니다.

 

이마 주름 없애는 법 원인

 

목주름 없애는 운동 2단계 : 목주름 펴기

두 발을 어깨너비만큼 벌린 후, 허리는 곧게 펴고 섭니다. 그다음 목주름 없애는 운동 과정으로 팔을 등 뒤로 돌려서 깍지를 낀 다음, 고개를 천천히 젖히면서 하늘을 쳐다본다. 이때 턱을 최대한 위로 들어 올리고 시선은 천장을 향하게 한 다음에 양 쪽 어깨는 아래로 내립니다.

 

뒤로 깍지 낀 손은 그대로 유지한 채 이번에는 머리를 아래로 천천히 숙여 목덜미 부위가 아래로 당겨지는 느낌이 들도록 충분히 숙입니다. 위아래로 30번씩 움직여줍니다.

 

목주름 없애는 운동 3단계 : 턱선 당기기

그다음 목주름 없애는 운동으로 양 손가락으로 쇄골이 시작되는 부분을 누른 채 고개를 뒤로 젖혀 하늘을 바라봅니다. 입꼬리를 올려 미소를 지으면서 턱에 힘을 주어 당깁니다.

 

입술을 앞으로 쭉 내밀고 다시 제자리로 돌아오는 동작을 10회 반복하고 그다음 목주름 없애는 운동 단계로 턱을 당기고, 입술을 옆으로 길게 늘여 '이' 모양을 만들었다가 다시 원래대로 되돌리는 동작을 반복합니다.

 

오늘은 이렇게 목주름 없애는 법과 더불어 함께 하기 좋은 목주름 없애는 운동을 알아보았으니 참고하시기 바랍니다.