반응형 건강관리/건강식단40 다이어트 간식 추천 알아보기 다이어트할 때 가장 힘든 것이 식단 관리를 하는 것이죠. 특히 간식의 유혹에서 벗어나기 힘드신 분들을 위해서 오늘은 체중 관리를 하면서도 먹기 좋은 다이어트 간식 추천에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 또한 집에서 간단하게 만들 수 있는 식단 메뉴도 많으니 한 번 도전해 보시기 바랍니다. 다이어트 간식 추천 알아보기집에서 쉽게 만드는 다이어트 스낵 레시피 다이어트를 하면서도 집에서 쉽게 만들 수 있는 간식 레시피를 알고 있다면 더욱 편리합니다. 다음은 집에서 쉽게 만들 수 있는 다이어트 스낵 레시피의 몇 가지 예시입니다. 1. 단백질 에너지 볼: 영양가 있는 재료들을 섞어 에너지 볼을 만들 수 있습니다. 아몬드 버터, 호두, 건포도, 달걀 등의 재료를 섞어 에너지 볼을 형성한 뒤 냉장고에서 보관하면 좋습니.. 2024. 5. 8. 체지방 줄이는 법 및 줄이는 식단 정보 체지방 줄이는 법의 기본은 균형 있는 식단과 운동입니다. 어쩌면 당연하겠죠? 운동은 하면 그만이지만, 오히려 먹는 걸 조절하지 못하는 분들이 더 많습니다. 운동을 하고 나면 더 허기가 져서 먹게 되는 것도 있죠. 그렇다면 배부르면서도 균형 있고, 건강한 체지방 줄이는 식단으로 구성하는 것이 좋습니다. 오늘은 이에 대해서 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 체지방 줄이는 법 및 체지방 줄이는 식단1. 요가를 통한 스트레칭압박감을 느끼면 스트레스 호르몬이라 일컫는 코르티솔이 방출됩니다. 스트레스 호르몬인 코르티솔은 복부 지방 축적을 가속화하죠. 지금까지 러닝머신에서만 운동을 하셨다면, 이번에는 요가 매트를 준비해서 요가도 함께 해보시는 것을 체지방 줄이는 법으로 추천드립니다. 요가를 하게 되면 몸과 마음이 동시.. 2024. 5. 4. 살 안 찌는 간식 및 저칼로리 간식 체중 감량을 진행하면 할수록 더욱 간식을 먹고 싶은 욕구를 억제하기 어렵습니다. 부담 없이 즐기면서도 몸에 좋은 그런 살 안 찌는 간식, 저칼로리 간식을 찾고 있었다면 오늘 포스팅을 참고하시기 바랍니다. 저칼로리 간식 위주로 알아보았습니다. 살 안 찌는 간식 및 저칼로리 간식우선 주변에서 쉽게 구할 수 있는 살 안 찌는 간식들 위주로 알려드리겠습니다. -방울토마토먼저 살 안 찌는 간식으로 매번 꼽히고 있는 방울토마토입니다. 칼로리가 개당 3kcal 밖에 되지 않는 방울토마토는 낮은 열량으로도 오랫동안 포만감을 느낄 수 있어 다이어트용 간식으로 적극 추천되는 식품이죠. 풍부한 식이섬유와 비타민 덕분에 체중 감량 식단에서 결핍될 수 있는 영양소들을 보충하는데 이롭습니다. 또한, 수분 함량이 높아 체내 수분.. 2024. 4. 28. 뱃살 빼는 최고의 음식 알아보기 복부 지방은 뱃살의 주요 원인이며, 고혈압, 당뇨병, 전립선 비대증 및 대장암과 같은 다양한 질병과도 관련이 있습니다. 복부 지방을 제거하려면 운동뿐만 아니라 올바른 식습관을 지키려는 노력도 중요합니다. 은근히 잘 빠지지 않아서 고민인 부위이기도 하죠. 따라서 오늘은 뱃살 빼는 최고의 음식을 알아보겠습니다. 이 음식들로 식단 구성을 해보시기 바랍니다. 뱃살 빼는 최고의 음식 알아보기뱃살을 빼기 위해서는 매 끼니마다 단백질, 식이섬유, 건강한 지방을 섭취하게 하여 신진대사를 활발하게 하고 식욕을 억제하는데 도움을 줍니다. 뱃살 빼는 최고의 음식들로 구성하여 제대로 된 식습관을 갖추시기 바랍니다. 뱃살 빼는 최고의 음식 : 계란콜린 성분이 풍부하게 함유된 계란을 섭취하면 뱃살을 빼는 데에 효과적입니다. 비.. 2024. 4. 27. 다이어트 음식 및 식단 짜기 다이어트, 체중관리에 있어서 정말 운동보다 더 중요한 것이 다이어트 음식 관리이죠. 하지만 쉽지 않습니다. 무작정 굶는 건 절대 하지 않는 것이 좋습니다. 요즘은 맛있게 할 수 있는 다이어트 식단 짜기를 통해서 관리를 해주는 것이 좋으며, 식품도 잘 나오고 있습니다. 오늘은 이에 대해서 알아보겠습니다. 다이어트 음식 식단 짜기다이어트 식단 짜기를 위해서는 자신의 키, 몸무게, 운동량을 확실히 파악해야 하는 것이 중요합니다. 그리고 자신의 기초 대사량을 파악하고 있어야 올바르게 다이어트 식단 짜기를 할 수 있습니다. 동일한 체중인 50kg인 사람들이라 하더라도 개인마다 기초 대사량은 1,300Kcal가 될 수도 있고, 개인마다 다를 수 있어서 다른 사람은 1,800Kcal일 수도 있습니다. 그 이유는 무엇.. 2024. 4. 25. 식이섬유 풍부한 차전자피 먹는 법 오늘은 사람들에게 생소할 수 있는 차전자피 먹는 법에 대해서 자세하게 알아보려고 합니다. 차전자피는 차전자라는 식물의 씨앗 껍데기인데, 대변의 양을 늘리고 물기를 머금게 해서 변비 개선에 효과가 있는 물질입니다. 식이섬유가 풍부해서 이렇게 소화 활동을 개선해 주는 것에 큰 역할을 하게 됩니다. 식이섬유 풍부한 차전자피 먹는 법80% 이상 포함되어 있는 차전자피 식이섬유가 주변의 수분을 흡수하면서 변이 배출되기 좋은 점성 및 이동성을 가지게 도와주기 때문에 변비에 좋다고 할 수 있습니다. 차전자피 원료는 체내에 흡수되지 않으면서 자연스러운 배변 활동과 비슷하게 장운동을 촉진시켜 주는 특징이 있습니다. 이러한 차전자피 먹는 법을 알아보겠습니다. (adsbygoogle = window.a.. 2024. 4. 24. 이전 1 2 3 4 ··· 7 다음 반응형
