머리카락 굵어지는 방법 모발에 좋은 음식

이제는 탈모로 고민하는 사람이 천만 명에 달한다고 합니다. 과거에는 주로 40~50대 이상의 중장년층에게서만 나타났던 탈모가 최근에는 20~30대 젊은 층에서도 많이 발생하고 있죠. 이제는 빈약한 머리숱을 보면서 그저 세월이나 나이를 탓할 수만은 없게 되었다고 볼 수 있습니다. 따라서 오늘은 머리카락 굵어지는 방법과 모발에 좋은 음식에 대해서 자세하게 알아보겠습니다.

 

머리카락 굵어지는 방법, 모발에 좋은 음식

 

머리카락 굵어지는 방법 모발에 좋은 음식

탈모인들의 경우, 빠지는 머리카락 수만큼이나 스트레스가 쌓이기 때문에 걱정이 이만저만이 아니다. 머리가 빠질수록 모발이 가늘어지는 현상이 나타날 수 있습니다. 가늘고 힘없는 모발은 실제 나이보다 더 들어 보일 뿐만 아니라, 자칫 촌스러운 인상을 줄 수 있습니다. 스트레스로 인해 약해진 모발은 결국 머리를 빠지게 합니다.

그렇다면 머리카락 굵어지는 방법은 무엇이 있을까요? 일단 모발을 튼튼하게 하기 위해서는 두피를 건강하게 만드는 것이 우선입니다. 건강한 모발을 위해서는 먼저 머리카락이 완전히 건조된 상태에서 빗질을 하는 것이 좋습니다. 물에 젖은 머리카락은 표면의 비늘이 벌어져 있다. 이때 머리를 빗으면 머리카락의 표면이 손상될 수 있습니다.

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둘째로 제안드릴 머리카락 굵어지는 방법은 하루에 세 번 정도는 두피 마사지를 해주는 것이 좋습니다. 두 손의 엄지손가락으로 관자놀이를 지그시 누르고, 검지로 머리카락 경계 부분부터 정수리까지 지압하면 두피에 혈액 순환이 잘 되어 모근이 튼튼해질 수 있습니다. 너무 자주 하면 오히려 피지가 과다분비 될 수 있으므로 적당한 간격을 두고 하는 것이 좋겠습니다.

 

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세 번째로 머리카락 굵어지는 방법은 일주일에 세 번 정도는 반신욕도 나쁘지 않습니다. 머리에 열이 많으면 두피의 모공이 넓어지고 머리카락도 쉽게 빠질 수 있습니다. 이에 따라 머리를 차갑게 하고, 하체는 따뜻하게 유지하는 것이 좋습니다. 반신욕은 혈액순환에 도움이 될 뿐만 아니라, 두피의 열을 낮춰주어 머리카락이 빠지는 것의 예방에도 효과적입니다. 만일 욕조가 없다면 족욕으로 대신해도 괜찮습니다.

 

다음으로는 모발에 좋은 음식에 대해서 말씀드리겠습니다. 아보카도는 우리나라에서 흔히 볼 수 있는 과일은 아니지만, 무려 스무 가지가 넘는 비타민과 무기질을 함유하고 있죠. 특히 머리카락이 잘 자라도록 도와주는 비타민 B와 E가 풍부해서 탈모를 예방하고 머릿결을 건강하게 만들어줄 수 있으므로 머리카락 굵어지는 방법으로 좋습니다.

 

미역, 김, 다시마 등 해조류에는 모발의 발육을 촉진하는 요오드 성분을 비롯하여 머리카락을 구성하는 각종 비타민, 미네랄, 유황, 철분 등이 풍부하게 함유되어 있어서 모발에 좋은 음식으로 꼽히고 있습니다. 뿐만 아니라 혈액순환을 촉진해 주고, 두피의 영양 공급에도 도움을 주어 모발을 더욱 윤기 있고 튼튼하게 만들어줍니다.

 

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시금치는 모발이 자라는데 도움을 주는 영양분이 풍부하게 함유되어 있는 음식이다. 각종 비타민과 철분, 칼슘 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있어 두피의 혈액순환을 원활하게 해 주며 모발 성장에도 도움을 주고 있는 모발에 좋은 음식입니다.

 

게다가 시금치에는 비타민 A, B, 그리고 비오틴이 풍부해 두피의 건조함을 막아주고 비듬과 각질 생성을 억제하는 데 도움이 되므로 머리카락 굵어지는 방법으로 꼭 섭취하는 것이 좋습니다.

 

검은 콩이 탈모 예방에 효과적이라는 것은 이미 널리 알려진 사실이죠. 검은콩에는 비타민B1과 B12가 풍부하게 들어 있어 머리카락에 영양을 공급해 주어 탈모를 예방하고 머릿결을 부드럽게 만들어주는 효과가 있습니다. 이외에도 아르지닌, 시스테인, 아미노산 등의 성분이 들어있어 모발 성장과 두피 건강에 도움을 주므로 모발에 좋은 음식입니다.

 

오늘은 이렇게 모발에 좋은 음식뿐만 아니라 머리카락 굵어지는 방법에 대해서 간단하게 알아보았습니다. 참고하시기 바랍니다.