혈당이 높을 때 증상 혈당 낮추는 음식

당뇨는 인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 등의 대사질환의 일종으로, 혈중 포도당 농도가 높은 것이 특징인 질환입니다. 인슐린 분비에 이상이 생기면 혈액 속 당 수치가 증가하죠. 당뇨병은 제대로 관리하지 않으면 사망에 이를 수도 있는 위험한 질병이기도 하므로 혈당이 높을 때 증상을 잘 체크해 두시는 것이 좋습니다.

 

혈당이 높을 때 증상, 혈당 낮추는 음식

 

혈당이 높을 때 증상 혈당 낮추는 음식

초기의 당뇨병은 일반적으로 별다른 증상을 동반하지 않기 때문에 환자들이 자신이 당뇨병이라는 사실을 인지하지 못하는 경우가 많습니다. 하지만 이렇게 계속해서 고혈당 상태가 지속된다면 우리 몸은 여러 가지 증상을 통해 위험 신호를 보내게 됩니다.

1) 많이 먹는데도 살이 빠진다.
혈당이 높을 때 증상으로, 체내의 인슐린 분비량이 증가하게 되고 이로 인해 각종 대사질환이 발생할 수 있습니다. 인슐린의 분비가 원활하지 못해 혈액 속에 당이 많으면 우리 몸은 이를 인지하지 못하고 계속해서 음식물을 섭취하도록 신호를 보내기도 합니다. 그래서 식욕이 더 왕성해집니다. 이러한 경우에는 식욕이 비정상적으로 증가할 수 있습니다.

 

또한 특별한 이유 없이 체중이 줄어드는 것도 혈당이 높을 때 증상 중 하나입니다. 혈당 조절이 잘 되지 않으면 혈액 속의 당 성분이 몸속 곳곳의 세포로 흡수되지 못하고 그대로 남아 있어 우리 몸은 물을 계속 필요로 하게 되고 결국에는 체내에서 과도하게 생성된 수분이 소변으로 배출됩니다. 다시 말해, 세포가 물을 흡수하는 과정에서 생기는 압력으로 인해 체내의 수분이 빠져나가 몸무게가 줄어드는 것입니다.

 

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2) 화장실을 자주 간다.
혈당이 높아지면 삼투압 현상으로 인해 소변량이 증가하고 갈증이 생기는 등의 증상이 나타납니다. 혈당 수치가 높아지면 우리 몸은 자연스럽게 소변으로 당분을 배출하게 되는 것입니다.  일반적으로 성인은 하루에 1~2L 정도의 소변을 보지만, 당뇨병 환자는 그보다 많은 2~3L가량의 소변을 보게 됩니다. 소변을 자주 보는 다뇨증은 심한 갈증으로 이어질 수도 있습니다.

 

3) 시력이 나빠진다.
또한 혈당이 높을 때 증상으로 눈의 수정체 조절력이 떨어지게 될 수도 있습니다. 눈의 수정체는 정상이지만, 고혈당 상태가 지속되면서 눈의 근육이 높은 혈당에 적응하지 못해 초점을 맞추기 어려워지는 것입니다.

 

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4) 회복 속도가 더디다.

감기나 독감 같은 감염성 질환에 자주 걸린다면 이 또한 당뇨병의 신호일 수 있습니다. 혈당이 높을 때 증상으로 우리 몸의 면역력을 떨어뜨려 각종 질병에 쉽게 노출되게 만듭니다. 당뇨병 환자들은 봉와직염, 요로감염, 질염 등에 쉽게 걸리는 것으로 알려져 있습니다.

 

감기나 독감 같은 감염성 질환에 걸렸는데 쉽게 낫지 않고 오래 지속된다면 당뇨병을 의심해 볼 필요가 있습니다. 이처럼 피부에 상처가 생겼을 때 치유되는 속도가 느린 것도 같은 이유입니다. 고혈당은 혈액순환에 나쁜 영향을 주기 때문입니다.

5) 손발이 저리고 아프다.
혈당이 높을 때 증상으로 수치의 정상 범위를 벗어나게 되면 손발에 감각이 둔해지고 찌릿찌릿한 통증이 발생할 수 있습니다. 당뇨병은 주로 손과 발에 분포하는 말초신경계를 손상시킬 수 있습니다. 이러한 증상은 당뇨병성 말초신경병증이라고 하는데, 주로 손과 발 끝에서 감각이 둔해지거나 저리고 통증이 발생하는 것이 특징입니다. 하지만 이러한 증상은 제2형 당뇨병을 오랜 기간 앓아온 환자들에게 주로 나타납니다.

 

혈당 낮추는 음식

혈당 높을 때 증상을 알아보았는데, 식단 관리가 필수라는 것을 느낄 수 있습니다. 혈당 낮추는 음식에 대해서도 알아보겠습니다.

 

1) 두부

두부는 당지수가 낮아서 아무리 많이 먹어도 혈당이 크게 오르지 않습니다. 게다가 콩 속의 사포닌 성분은 비만 때문에 높아진 혈당을 조절해 줄 뿐만 아니라 다이어트에도 도움이 되는 일거양득의 혈당 낮추는 음식이라고 할 수 있습니다.

 

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2) 우엉

혈당 조절에 도움을 주는 성분인 이눌린이 함유된 우엉도 혈당 낮추는 음식입니다. 포도당을 흡수하여 혈액 내의 혈당이 높아지는 것을 막아줍니다.

 

3) 완두콩
완두콩에는 단백질이 21퍼센트나 들어 있을 정도로 풍부한 단백질이 함유되어 있습니다. 당뇨병 환자에게 꼭 필요한 단백질을 보충해 줍니다. 쌀과 함께 넣어 밥을 짓거나 다른 요리의 재료로 활용해 보시기 바랍니다.

4) 양파
다음 혈당 낮추는 음식으로 양파가 있습니다. 양파에 들어있는 매운맛을 내는 황화 아릴 성분은 혈당 수치를 낮춰주고, 포도당이 에너지로 변환되는 것을 도와줍니다. 또한 고혈압과 고지혈증 등의 성인병 예방에도 효과가 있으며, 당뇨환자에게 특히 좋습니다.

 

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5) 시금치
시금치는 비타민 A, B, C 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 혈당 낮추는 음식으로 좋습니다. 당뇨병으로 인해 생기는 갈증을 해소하는데 도움이 됩니다. 부드러운 시금치 수프로, 고소한 시금치 무침으로, 구수한 시금치 된장국으로 다양한 시금치 요리를 즐겨보시기 바랍니다.

 

6) 두릅
두릅은 당뇨에 좋은 음식으로, 전체적으로 혈당 조절에 도움을 줍니다. 인삼에 들어있는 사포닌 성분은 혈당을 낮추는 효과가 있어 당뇨병 환자들에게 좋습니다. 살짝 데쳐 나물로 무쳐 먹거나 튀겨 먹으면 영양소가 파괴되지 않아 혈당 낮추는 음식으로 추천드립니다.