유산균 먹는 시간 올바른 복용법

유산균 먹는 시간 올바른 복용법

어떤 제품이든 올바르게 먹는 방법을 알고 복용을 해야 제대로 된 효과를 누릴 수 있는 것입니다. 유산균도 마찬가지이며 제대로 유산균 먹는 시간과 올바르게 복용하는 방법이 중요합니다. 건강 관리를 하시는 분들은 거의 필수로 먹는 것이 유산균인데, 그 이유는 장 내 활동을 활발하게 하도록 도와주면서 소화 기능을 개선하기 때문입니다. 체중 및 건강 관리를 하시는 분들에게는 꼭 먹어야 한다고 볼 수 있습니다. 하지만 유산균 제품의 경우 종류와 유형에 따라서 복용법이 조금씩 다르기 때문에, 알고 먹는 것이 중요합니다. 오늘은 이 부분에 대해 몇 가지 체크하도록 하겠습니다.

유산균 효능

• 소화 기능의 개선 : 이 효능은 거의 누구나 잘 알고 있는 지식일 것입니다. 장에 사는 유익한 세균 균형을 유지할 수 있도록 해주고 섬유질과 같은 영양소를 잘 흡수하도록 해서 소화를 돕고 있습니다. 따라서 변비를 앓고 있는 분들은 꾸준히 섭취하는 것이 좋은 것입니다.
• 면역력 체계 강화 : 유산균을 섭취하면 우리 몸의 면역 세포를 늘리는 데에 도움을 받을 수 있으며, 세균 감염의 저항력 또한 향상할 수 있게 됩니다. 그래서 다양한 질환을 예방하는 데에 도움을 받을 수 있겠습니다.

• 질염 예방 : 이건 여성분들이 꼭 알아야 하는 지식입니다. 여성들에게는 질염이 감기처럼 찾아오는데, 유산균 효능으로 세균의 번식을 막아주기 때문에 질염을 예방하는 것에도 효과가 있다고 볼 수 있습니다.
• 피부 개선 : 잘 몰랐던 부분인데, 사실 피부를 깨끗하게 관리하는 데에도 좋습니다. 소화 기능이 좋아지고 면역 체계가 좋아질수록 피부 역시 좋아지기 마련입니다.
• 이외에도 알레르기 예방, 치아 건강 유지, 대사량 조절 등의 역할을 하기 때문에 지속적으로 먹는 것이 좋다고 볼 수 있겠습니다.

유산균 먹는 시간? 올바른 복용법은 무엇일까

우선 건강에 좋다고 해서 모든 식품을 매일 그리고 자주 먹어야 하는 것은 아닙니다. 꾸준히 먹기만 하면 되는 것입니다. 유산균도 마찬가지입니다. 매일 복용을 해야 하는 건 아닙니다. 또한 임산부, 수유부, 아동, 노인, 비만 등 각각 개인의 건강 상태에 따라서 유산균 올바른 복용법이 각자 다를 수 있겠습니다. 만약 항생제를 먹고 있는 사람일 경우에는 유산균 복용과 시간의 격차를 두는 것이 좋은데, 약 두 시간 정도가 적당합니다. 대개 유산균 먹는 시간은 식사 전후로 나뉩니다.

• 아침 식사 전

아침을 먹기 전에 복용하는 것도 좋습니다. 식사 전에 섭취할 시에는 아무것도 먹지 않은 상태라서 비어있기 때문에 효과적인 작용이 가능하기 때문입니다. 이후 밥을 먹게 되면 먹이로 사용할 수 있는 영양소를 공급받기 때문에 더욱 효과를 극대화할 수 있습니다.

• 취침 전

취침하는 동안에는 장내균이 증식하는 환경을 만들어주는 것이 좋습니다. 그러면 수면의 질도 향상되며 아침에 쾌변을 할 수 있도록 도와주기도 합니다.
또한 다음은 유산균 올바른 복용법에 대한 내용입니다.

• 일정 시간에 복용하기
• 적절한 용량 준수하기
• 냉장 보관하기
• 식이 조절하기
• 다양한 종류의 유산균 복용으로 효과 극대화하기

이렇게 정리할 수 있겠습니다. 매일 다른 시간대에 복용하는 것보다는 시간을 정해두고 같은 시간에 먹는 것이 좋습니다. 또한 당연히 하루에 정해진 권장량이 있기 때문에 그것을 준수하는 것이 중요합니다. 또한 유산균의 경우 냉장보관하는 것이 중요한데, 그렇지 않을 경우 생명력이 떨어지기 때문입니다. 유통기한이 지나지 않도록 그전에 다 먹는 것 또한 중요합니다.
너무 과도하게 술과 담배를 하거나 인스턴트식품을 자주 먹는 것은 장내균에 좋지 않기 때문에 식이조절까지 같이 하면 좋습니다. 또한 유산균에는 다양한 종류가 있습니다. 단일 종류로 먹기보다는 다양하게 먹으면 장내균의 다양성을 높여주기 때문에 오히려 좋은 효과를 누릴 수 있을 것입니다.

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