마그네슘 부족 증상 눈떨림 방치하지 마세요

마그네슘 부족 증상 눈떨림 방치하지 마세요

눈이 심장이 뛰는 것처럼 떨리는 증상을 누구나 한 번쯤 겪어봤을지도 모릅니다. 대수롭지 않게 여기면서 방치하고 넘어갔겠지만 사실 이러한 현상은 마그네슘 부족 증상의 원인일 수 있습니다. 바쁘게 살아가고 있는 현대인들은 배달음식이나 인스턴트로 식사를 때우는 경우들이 많기도 하고 영양제를 제대로 챙겨 먹지 않는 사람도 많아서 일상에서 영양소를 제대로 섭취하지 못하고 있는 것이 대부분입니다. 특히 마그네슘의 경우 따로 챙겨 먹지 않으면 눈 떨림과 같이 마그네슘 부족 증상이 쉽게 발생할 수 있습니다. 눈 떨림 증상뿐만이 아닙니다. 더 다양하게 나타날 수 있는데, 오늘 이 글을 통해서 본인에게 해당되는 것이 있는지 한 번 체크해 보시기를 바랍니다.

마그네슘 부족 증상

마그네슘의 역할, 왜 중요할까?

우선 마그네슘이란 우리 몸에서 중요한 생리적 기능 역할을 하는 미네랄 중 하나입니다. 또한 무려 300가지 이상이나 되는 효소 작용에 중요한 역할을 하고 있으며 단백질, 탄수화물 등의 대사를 원활하게 할 수 있도록 도와주고 있습니다. 우리 몸이 정상적으로 작동하기 위해서는 반드시 챙겨줘야 할 성분이라고 할 수 있죠. 몇 가지로 정리해 보겠습니다.

• 에너지 대사
• 근육 및 신경 기능
• 심장 건강 유지
• 뼈 건강
• 면역 기능 강화
• 혈당 조절

등등 더욱 다양한 기능을 하지만 대표적으로 이 정도가 있습니다. 우리 몸에서 중요한 심장 건강을 유지하고 개선하기 위해서 마그네슘은 심장이 규칙적으로 수축하고 이완할 수 있도록 조절할 뿐만 아니라 혈중 콜레스테롤 수치 감소에도 도움을 주고 있으며 혈압도 조절합니다. 심장뿐만 아니라 근육의 수축과 이완에도 영향을 미치고 긴장을 완화할 수 있도록 도와줍니다. 근육, 신경계에 큰 영향을 주는 것이 빠로 마그네슘이기 때문에 당연히 중요하다고 볼 수 있겠죠. 또 칼슘만 뼈를 구성하는 것이 아니라 마그네슘도 뼈를 형성하는 미네랄이기도 하고 칼슘이 잘 흡수될 수 있도록 촉진하는 역할을 합니다. 이것만 보아도 왜 눈 떨림과 같은 현상을 방치하면 안 되는지 확실히 알 수 있지 않나요? 눈 떨림도 마찬가지로 근육 이완 수축의 역할을 하고 있는 마그네슘이 부족해서 근육 수축 때문에 발생하는 증상일 수 있습니다. 보통 일시적이고 증상이 알아서 호전되기 때문에 그냥 방치해 두는 경향이 있지만 이런 상황이 지속된다면 의심해 보셔야 한답니다.

다양한 마그네슘 부족 증상 나도 해당될까?

방금 말씀드린 것처럼 마그네슘 부족 증상은 다양한 형태로 나타납니다. 이런 신호를 겪는 경우가 잦다면 의사와의 상담이나 보충제를 통해서 반드시 챙겨주시는 것이 건강관리에 도움이 된답니다.

 

• 근육 경직 및 통증

위에서 언급한 것처럼 근육의 수축과 이완 역할을 하기 때문에 마약 경직이나 근육통과 같은 통증이 느껴진다면 이는 마그네슘 부족과 연관이 있을 수도 있습니다.

• 불규칙한 심장 박동

또한 심장 건강 유지 역할 또한 하고 있다고 했으며 이러한 심장 수축, 이완에 문제가 생긴다면 심장이 불규칙적으로 뛰는 걸 느낄 수도 있습니다. 우리 몸에서 가장 중요한 곳이기 때문에 이런 증상이 느껴진다면 적극적으로 해결할 수 있도록 해야 합니다.

• 골다공증

골다공증을 예방하기 위해서 마그네슘을 섭취하라는 말을 들어본 적이 있을 수도 있습니다. 그만큼 뼈 형성에 영향을 주고 언급한 것처럼 칼슘이 잘 흡수될 수 있도록 하는 역할을 하고 있기 때문에 나중에 관절염, 골절로 고생하지 않으려면 뼈를 튼튼하게 해줘야 합니다. 그러기 위해서는 마그네슘 섭취도 중요해지는 것이죠.

• 우울증과 기억력 저하

뇌세포 기능 조절 역할도 하기 때문에, 이 기능이 저하되면 기억력에도 영향을 미치게 됩니다. 그럼 결국 치매와 같은 신경질환을 유발할 수도 있습니다. 또한 우울증도 비슷한 연관이 있습니다. 뇌의 기능이 감소하면 이는 우울감이 찾아오게 될 수 있는 것입니다.

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이처럼 우리 몸에서 마그네슘 하나만 부족해도 다양한 증상들이 나타날 수 있다는 것을 확인할 수 있습니다. 이를 예방하고 또 미리 건강을 챙기기 위해서는 음식 섭취를 통해서 성분을 충분히 채우는 것이 좋다고 볼 수 있죠. 예를 들어, 아몬드, 검은콩, 호두와 같은 견과류가 있고 녹색잎의 채소나 바나나, 아보카도 등이 있겠습니다. 일상 속에서 충분히 채울 수 있기 때문에 식단 관리를 해야 하는 이유이기도 하죠. 마그네슘 보충제를 통해서 섭취하는 방법도 있지만 과다 복용할 경우 문제가 발생할 수 있어서 의사 혹은 약사에게 제대로 된 복용 방법을 물어보는 것이 좋습니다. 또 주의할 것은 뼈를 튼튼하게 하기 위해서 간혹 칼슘과 마그네슘 둘 다 챙겨 먹는 분들이 있는데, 고칼슘 식품과 마그네슘 보충제를 같이 먹게 되면 오히려 마그네슘이 우리 몸에 흡수되는 데 방해를 받을 수 있습니다.
이처럼 우리에게 얼마나 필요한 영양소인지 잘 확인할 수 있었습니다. 하지만 대부분의 사람들은 섭취가 부족하기 때문에 이 글을 보고 계시다면 평소 식단을 체크하시고, 건강한 생활 습관을 유지하고 있는지 한 번 돌아볼 필요가 있습니다.