양배추즙의 효능 및 부작용 복용 방법

잦은 음주와 불규칙한 식생활 습관 때문에 속 쓰림을 호소하는 사람들이 많은데요. 이런 분들에게 양배추가 위 건강에 좋다는 사실과 함께 피부 트러블에도 도움이 된다는 것도 잘 알려져 있습니다. 우리가 평소에 흔히 먹는 양배추에는 위장 질환 예방과 피부 미용 등의 효능이 있다고 알려져 있는데요. 이번 포스팅에서는 양배추즙의 효능들을 알아보고, 잘못 섭취하면 발생할 수 있는 부작용과 올바른 양배추즙 복용 방법을 알려드리겠습니다.

 

양배추즙의 효능 및 부작용, 복용 방법

 

양배추즙의 효능 및 부작용

양배추는 샐러드나 쌈, 볶음 요리 등 일상적인 음식에서 쉽게 찾아볼 수 있는 채소로 미국 타임지가 선정한 세계 3대 장수 식품 중 하나입니다. 그만큼 많은 양을 섭취하기도 하지만, 양배추를 즙으로 먹을 경우에는 양배추에 들어있는 비타민 U와 다양한 영양소 덕분에 우리 몸에 좋은 효과를 얻을 수 있습니다. 다음은 대표적인 양배추즙의 효능입니다.

1. 혈액 순환

양배추에는 안토시아닌이라는 성분이 들어있는데 이는 동맥경화와 심장병을 예방하고 혈액순환을 원활하게 해주는 양배추즙의 효능이 있습니다.

 

2. 체중 감량

양배추에는 식이섬유가 많이 들어있어 혈중 콜레스테롤의 양을 조절하는 데 도움이 되고, 열량은 낮지만 포만감이 높아 양배추즙의 효능으로 다이어트에도 좋습니다.

 

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3. 피부 미용

또한 양배추즙의 효능으로 비타민 C가 풍부해 몸속 유해산소를 없애는 항산화 작용을 하고, 또한 양배추는 세포의 손상을 방지하는. 게다가 양배추는 여드름 치료에도 도움이 된다고 합니다. 그 이유는 양배추가 위에 생긴 염증을 완화시켜 주기 때문입니다.

 

4. 위장 기능 강화

양배추즙의 효능으로, 식이섬유가 많이 함유되어 있어 장운동을 촉진하고 위를 보호하는 효능이 있습니다. 이와 더불어 양배추에는 비타민K와 비타민 U가 함유되어 있어 위장의 상처를 치료하고 보호해 주는 역할을 합니다.

 

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양배추즙 부작용 및 유의사항

양배추즙 부작용도 있습니다. 지금까지 살펴본 바로는 여러 좋은 점들이 많지만 너무 과하게 먹거나 자신의 몸상태에 맞지 않을 경우에는 오히려 양배추즙 부작용이 날 수도 있다고 합니다. 그 이유는 양배추즙에 함유된 비타민K가 혈액을 응고시켜 지혈 작용을 하기 때문입니다. 따라서 일반인은 섭취해도 무방하지만, 심장 질환이나 고혈압, 뇌경색 관련 약물을 복용하는 사람들에겐 이러한 양배추즙 부작용이 나타날 수 있습니다.

그리고 소화기관이 약한 사람들에게는 오히려 역효과가 날 수도 있는데요. 과하게 먹게 되면 복통이나 설사 증상이 나타날 수 있으니 양배추즙 부작용에 주의하셔야 합니다.

 

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올바른 양배추즙 복용 방법

사람에 따라서 양배추즙 부작용이 나타날 수도 있지만 그렇지 않더라도 올바른 양배추즙 복용 방법을 숙지하고 있어야만 그 효과를 기대할 수 있습니다. 양배추는 생으로 섭취하면 식이섬유가 너무 많아지기 때문에 즙으로 만들어 먹는 것이 좋습니다. 또한 빈속에 섭취해야 흡수율이 높아지기 때문에 아침 기상 직후 드시는 것을 권장합니다. 처음에는 적은 양으로 시작해서 점차 늘려가는 것이 좋습니다.

 

오늘은 이러한 양배추즙의 효능과 부작용, 올바른 복용 방법에 대해 알려드렸으니 참고하시기 바랍니다.

 

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