당뇨에 좋은 차 5가지 원인과 증상 깔끔하게 정리

당뇨에 좋은 차 5가지 원인과 증상 깔끔하게 정리

당뇨는 인슐린이 분비량의 부족하거나 혈당 조절 기능이 정상적으로 작동하지 않을 때 발생하는 대사질환입니다. 혈액 검사를 통해서 진단하며, 인슐린 치료가 필요한 질환입니다. 또한 평상시에 혈당관리와 식이요법을 잘해주는 것이 중요합니다. 혈당이 높은 음식은 오히려 상황을 악화시키기 때문에 주의해야 합니다. 오늘은 식이요법 중 당뇨에 좋은 차 6가지를 소개하겠습니다.

 

당뇨에 좋은 차 5가지

목차

1. 당뇨의 원인과 증상
2. 당뇨에 좋은 차
3. 결론

 

당뇨의 원인과 증상

당뇨 원인은 다양해서 하나만 콕 집어 말할 수는 없을 것입니다. 유전적인 요인도 있지만, 평소 생활습관과 운동 부족, 스트레스 등으로 인해 발생하는 경우도 있기 때문입니다. 보통은 유전적 요인으로 인해 발생하는 경우가 많지만, 고칼로리 위주의 식단, 불규칙한 식습관을 유지하면 비만이 오기 쉽고, 결국 혈당 수치도 높아집니다.

 

따라서 균형 잡힌 식습관을 갖추는 것이 중요합니다. 또한 평상시 스트레스 관리도 해야 합니다. 스트레스는 호르몬에 영향을 끼쳐 혈당 수치의 변화를 줍니다. 따라서 평소에 가벼운 운동, 건강한 식단 등과 같이 균형 있는 생활습관을 유지하여 예방해야 합니다. 다음과 같은 증상이 있다면 당뇨를 의심해야 합니다.

• 잦은 소변
• 잦은 갈증
• 쉽게 피로함을 느끼는 경우
• 갑작스러운 식욕 변화
• 다리 근육통증 및 저림 증상
• 시력 변화
• 부종

 

위와 같은 당뇨 증상은 다양합니다. 물론 이중에 몇 개 해당되는 것이 있더라도 반드시 당뇨는 아닙니다. 처음에는 초기 증상이 미미하기 때문에 알아차리기 힘들 지만 말씀드린 증상이 지속적으로 발현되고, 심하다면 상담을 받아볼 필요가 있습니다.

 

 

자다가 깰 정도로 소변을 자주 봐야 하는 경우가 있습니다. 당뇨는 1형과 2형으로 나뉘는데, 그중 2형 당뇨의 경우 인슐린 분비는 일정량 이뤄지지만, 혈당 높아지는 것처럼 조절이 어려워지게 됩니다. 그럼 과다하게 포도당이 배출되어 소변이 자주 마렵게 되는 것입니다. 먹어도 공허함을 느끼는 경우도 2형 당뇨인 경우입니다. 인슐린 분비 활동이 감소하고 혈당 조절이 제대로 되지 않아서 뇌에서는 배고프다고 인식하는 것입니다.

 

이런 증상만 확인해 봐도 혈당 관리가 왜 중요한지 알 수 있으며, 불규칙한 식습관을 고쳐야 하는지를 알 수 있습니다.

눈이 흐릿하게 보이면서 시력이 나빠진다고 느끼는 경우에는 혈당이 높아진 상태가 혈관 손상에도 영향을 주기 때문에, 눈 주변에 있는 혈관이 막히게 되어 망막 손상이 발생하게 됩니다.

 

이럴 경우 시력은 계속 나빠질 것입니다. 또한 발과 다리가 저리고 근육통이 지속되는 것도 고혈당으로 인해 원활하게 혈액순환이 되지 않기 때문입니다. 이렇듯 당뇨는 쉽게 봐서는 안 되는 질환이며, 지속적인 혈당관리가 필요합니다.

당뇨에 좋은 차 5가지

그렇다면 당뇨를 앓고 있는 분들을 위해 당뇨에 좋은 차를 6가지 소개하겠습니다.

• 녹차

녹차에 들어 있는 카테킨은 혈당 관리에 도움이 되는 성분이기 때문에 당뇨에 좋습니다. 혈당과 인슐린 수치를 낮춰주기 때문에 대표적인 당뇨에 좋은 차로 꼽히고 있습니다. 연구를 통해 밝혀진 결과가 있기 때문에 먹으면 도움이 되겠지만, 카페인 성분도 있기 때문에 너무 자주 마시는 것은 수면에 방해가 될 수 있습니다.

• 생강차

혈당 조절에 좋은 진저롤과 진저롤렌이 함유되어 있으며, 이는 혈당을 낮춰주는 효과가 있습니다. 또한 허기를 자주 느끼는 분들은 공복 혈당 수치를 낮춰주기 때문에 먹으면 좋습니다. 꾸준하게 마셔서 혈당 조절 효과를 보는 환자들이 많습니다. 하지만 이미 당뇨 치료약을 복용 중인 분들은 생강차까지 드시면 안 됩니다.

• 우롱차

우롱차에도 카테킨 성분과 폴리페놀이 들어있어서 혈당 조절이 가능합니다. 또한 녹차에 비해 카페인 양이 적다는 장점이 있습니다. 대사 속도를 증가시키면서 혈당을 조절할 수 있게 됩니다.

 

 

• 둥굴레차

혈당을 낮추고, 인슐린 분비 촉진, 혈액 순환 개선에 좋은 둥굴레차는 카페인이 없고 고소한 맛이 있어 먹기에 부담이 없다는 장점이 있으며, 다른 차에 비해서 큰 부작용이 없습니다. 고혈압이나 당뇨를 앓고 있는 분들이 섭취하면 효과가 좋습니다.

• 히비스커스차

히비스커스차는 맛있기도 하며, 혈압을 낮춰주는 효과가 있습니다. 실제로 하루에 2잔씩 240ml의 양을 먹은 당뇨병 환자가 혈압이 감소했다는 결과가 있습니다. 나쁜 콜레스테롤 수치도 줄여주기 때문에 건강 관리하기에 좋은 차라고 할 수 있겠습니다.

결론적으로 당뇨는 유전적 요인도 있겠지만, 평상시 생활 습관이 잘못되었다면 누구에게나 발생할 수 있는 대사질환입니다. 따라서 규칙적인 생활이 중요하며 고칼로리 음식을 매일 먹는 것은 지양해야 합니다. 당뇨에 좋은 식단으로 먹는 것이 중요하며, 또한 당뇨에 좋은 차 역시 하루에 과도한 양을 섭취하는 것은 오히려 독이 될 수 있습니다.

 

하루 권장량에 맞춰서 드시기 바라며, 이미 당뇨 치료제를 복용 중인 사람들은 전문의와 상담 후에 음식이나 차를 먹는 걸 추천드립니다.