아침 공복에 좋은 음식 이건 꼭 먹어보자

아침 공복에 좋은 음식 이건 꼭 먹어보자

 

바쁜 직장인들은 아침 공복에 무얼 드시나요? 보통 텅 빈 속에 커피 수혈이랍시고 카페인을 들이켜지는 않고 계신가요? 한두 번은 괜찮지만 오히려 독이 될 수 있습니다. 그렇다고 아침 식사를 챙겨 먹고 나가기에는 시간도 없고 바쁘기만 하죠.

 

그럴 때 간단하면서도 빠르게 먹기 괜찮은 아침 공복에 좋은 음식이 있습니다. 이건 꼭 먹어 보세요. 피곤하고 허기진 아침, 일을 시작하기 전에 속을 이것들로 달래보시기 바랍니다.

 

아침 공복에 먹기 좋은 음식

 

아침 공복에는 간단하게 먹을 수 있는 걸로!

 

대부분 사람들은 아침을 거르는 경우가 많습니다. 잠을 자고 일어나면 입맛이 없는 경우가 많기 때문이죠. 그러다 시간이 좀 지나면 점심시간 전까지 분명 배가 고프게 되는 일이 허다했을 겁니다. 이런 상황을 막기 위해서는 간편하게 먹을 수 있는 간편식이 가장 좋죠. 그렇다고 아무 거나 먹으면 안 됩니다. 공복에 커피와 같은 카페인을 먹으면 일시적으로는 개운하고 피곤함이 싹 가시는 기분이겠지만, 카페인은 몸의 수분을 배출하기 때문에 탈수 증상이 올 수도 있습니다. 아침에 커피를 마시고 싶더라도 가능한 아침 공복에 좋은 음식들로 배를 채운 후 먹는 걸 권장드립니다. 그렇다면 어떤 음식들이 있을까요?

 

• 사과

아침에 먹는 사과는 황금 사과라는 말을 많이 들어보았을 것입니다. 그 이유는 사과 안에 들어있는 펩틴이라는 성분이 혈압 상승을 막아주고 건강한 장 운동을 도와주기 때문입니다. 따라서 아침에 하나씩 먹어주면 장에 있는 나쁜 균을 배출하는 것에 효능이 있습니다.

• 계란

호텔과 같은 숙박시설의 조식을 먹을 때면 계란 스크램블, 프라이, 삶은 달걀과 같이 계란이 많이 제공되는 걸 많이 봤을 겁니다. 다 이유가 있는 법이죠. 단백질이 풍부한 계란은 아침 대용으로 먹기에 포만감도 좋고 배도 든든하게 채울 수 있답니다. 바쁜 직장인들은 아침에 주방에서 뭘 시작하기에도 바쁠 수 있어서 전날 미리 여러 개 삶아두고 두 개씩 챙겨나가는 걸 추천드립니다. 출근길에도 먹을 수 있으면서도 회사에 도착해서도 금방 먹기 좋기 때문이죠.

 

• 오트밀

오트밀은 식이섬유가 풍부하고 장 운동에도 도움이 되는 역할을 합니다. 다양한 레시피를 활용하여 간편하게 먹을 수 있는 조리법이 있습니다. 그중 한 가지를 추천드리자면, 자기 전날 오트밀에 우유나 요구르트를 약간 잠길 정도로 부어준 후 랩을 씌운 채 냉장고에 둡니다. 다음 날 일어나서 꿀을 약간 넣어서 먹거나 과일 같은 것을 넣어 함께 먹으면 됩니다. 흔히 오버나이트 오트밀이라고 불리는 식단이기도 합니다. 이때 오트밀의 적정량은 30~60g 정도입니다. 하루 권장량을 넘지 않도록 주의하시기 바랍니다.

• 양배추

양배추 역시 아침 공복에 먹기 좋은 음식 중 하나입니다. 흔히 속을 편하게 만들어주는 채소이기도 합니다. 위에 좋은 음식으로도 잘 알려져 있습니다. 또한 오트밀만큼이나 포만감이 좋기 때문에, 양배추를 활용한 음식을 만들어 먹는 걸 추천드립니다. 하지만 아침에는 시간이 많이 없기 때문에 직장인들에게는 양배추즙을 구입하여 드시는 걸 추천드리겠습니다.

이렇게 오늘은 간단하게 아침 공복에 먹기 좋은 음식을 소개해 드렸습니다. 처음엔 뭘 챙겨 먹는 것조차 힘들 수 있지만, 일하면서 허기지고 배고픈 채로 일하는 것보다는 조금이나마 든든한 것이 건강에도 좋습니다. 다른 불필요한 군것질도 하지 않을 수 있기 때문이죠. 이외에도 간편하게 챙겨 먹기 좋은 아침 공복에 먹기 좋은 음식은 정말 간단하게 단백질바나, 우유, 단백질 셰이크 정도가 있겠습니다. 굶지 말고 관리하시기 바랍니다.