당뇨 식단 혈당 관리 치료 방법

당뇨 환자들은 각별히 혈당 관리를 하는 것이 중요합니다. 균형 잡힌 식사는 물론 혈당 및 콜레스테롤 수치를 조절하고 합병증을 예방해야 하죠. 오늘은 이러한 당뇨 식단과 혈당 관리 방법, 당뇨 치료 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

당뇨 식단 혈당 관리 치료 방법

당뇨 치료 방법 및 당뇨 식단 관리

목차

1. 당뇨 식단 관리 포인트
2. 당뇨 치료 방법

당뇨 식단 관리 포인트

정확한 혈당 수치를 재기 위해서는 8시간 동안 공복 후 채혈해야 하고, 100mg/dL 미만이어야 정상 수치입니다. 만약에 126mg/dL 이상의 수치가 나온다면 당뇨이기 때문에 각별히 혈당 관리에 유의해야 합니다.

 

100mg/dL 초과 126mg/dL 미만의 수치라면 공복 혈당 장애를 갖고 있는 것으로 판단합니다. 이는 당뇨 발병의 위험이 있으므로 역시 식단 관리를 해야 합니다. 당뇨 식단에서 지켜야 할 몇 가지 사항들을 체크해 보겠습니다.

 

1) 탄수화물 계산하기

과도하게 탄수화물을 섭취하면 혈당 수치가 심각하게 올라갑니다. 당뇨 식단에서 주의해야 할 것은 많지만, 그중에서도 탄수화물 섭취량을 조절하는 것은 더욱 주의해야 합니다. 혈당 수치에 가장 많은 영향을 주기 대문입니다.

 

2) 복합 탄수화물 선택하기

탄수화물을 섭취할 때는 정제된 탄수화물이 아닌 통곡물, 과일, 채소 등과 같이 섬유질이 풍부한 복합 탄수화물을 선택하는 것이 좋습니다. 해 먹기 간단한 섬유질 함량이 높은 당뇨 식단 추천으로는 다양한 오트밀 식단이 있으며, 여기서 같이 확인하실 수 있습니다.

 

3) 건강한 지방을 섭취할 것

아보카도, 씨앗, 견과류와 같이 건강한 지방을 섭취해야 합니다. 심장, 뇌 등의 질환을 예방할 수 있으며, 포만감을 주기에도 좋기 때문입니다. 포화지방이 많은 음식은 섭취를 자제해야 합니다.

 

4) 단 음식 제한하기

너무 단 음료와 디저트, 과자 등등 당연히 당뇨 환자라면 식단에 지켜야 할 사항입니다. 물론 너무 안 먹는 것도 혈당 수치 조절에 어려움을 겪겠지만, 당은 다른 음식으로도 채울 수 있습니다. 음료, 디저트, 과자 등은 당뇨 환자가 먹기에는 과도한 당이 들어있기 때문에 최대한 자제하는 것이 좋습니다.

 

당뇨 증상 및 원인 혈당 관리하기

 

5) 규칙적인 식습관

식사 시간 역시 일정한 시간대에 먹는 것이 좋습니다. 같은 시간에 고르게 식사를 하는 것이 혈당 관리에 더 도움 될 수 있기 때문입니다.

 

6) 단백질 섭취

당뇨 식단은 건강한 음식을 골고루 섭취하는 것이 포인트라고 할 수 있겠죠. 두부, 생선, 콩류와 같은 단백질이 풍부한 재료들을 당뇨 식단에 추가하여 드시기 바랍니다. 이는 혈당 수치 안정화에 기여합니다.

 

당뇨 치료 방법

당뇨는 느린 암이라고 불릴 만큼 위험한 질환입니다. 합병증으로 사망에 이르기도 하는 만큼, 당뇨를 앓고 있다면 평생 관리하며 살아야 할 정도이죠. 안일하게 생각할 것이 아니라 당뇨를 앓고 있지 않아도, 평상시 규칙적인 생활습관과 함께 식단 관리를 하는 것이 좋습니다.

 

사람들이 가장 많이 궁금해하는 질문은 바로 당뇨 치료 방법과 완치가 가능하냐는 것입니다. 당뇨는 제1형 당뇨병과 제2형 당뇨병으로 분류됩니다. 제1형 당뇨의 경우 유전적 요인이 가장 큰 원인이고, 인슐린 분비 자체가 되지 않아서 평생 인슐린 치료를 받아야 합니다.

 

제2형 당뇨의 경우 유전적 요인도 있지만, 생활습관, 식습관 등 복합적인 다른 원인과 함께 발병되는 경우가 많습니다. 부모 중 한 명이라도 당뇨를 앓고 있다면 그 자식도 당뇨의 위험이 있을 확률은 크지만, 여기에 나쁜 생활습관이 더해져서 발생되는 경우입니다.

 

대개 운동 부족, 잘못된 식습관, 비만 등으로 당뇨가 오게 됩니다. 그러나 제1형 당뇨에 비해서는 혈당 관리와 당뇨 식단만 잘 지켜준다면 약물 치료를 중도에 그만둘 수도 있습니다. 그만큼 관리가 중요하겠죠.

 

당뇨 식단 관리, 좋은 차 정보

 

특히 비만인 사람에게 당뇨가 왔을 경우 체중 감량만 해도 상태가 호전되거나 당뇨 발병을 예방할 수 있습니다. 요즘은 당뇨가 흔한 질환이 되었습니다. 요즘 시대는 배달 음식, 패스트푸드에 많이 노출되면서 당과 탄수화물 등이 가득한 식단으로만 챙겨 먹으면서 더욱 상황이 안 좋아졌죠.

 

당뇨 식단과 혈당 관리에서 중요한 것은 정해진 시간에 규칙적으로 골고루, 적당히 먹는 것이 가장 중요합니다. 20~30대 사이에서도 당뇨 환자가 늘어나고 있는 만큼 위와 같이 평소 관리에 신경 쓰시기 바랍니다.