심장이 두근거리는 증상과 심장에 좋은 습관

심장은 우리 신체에서 가장 중요한 부분이라고 해도 과언이 아닐 정도이죠. 생명과 직결되는 인체기관이기 때문에, 심장이 두근거리는 증상과 같은 변화가 생기는 불안하기 마련입니다. 따라서 이러한 증상이 왜 발생하는지 그 원인을 비롯하여 심장에 좋은 습관까지 자세히 알아보겠습니다.

 

심장이 두근거리는 증상과 심장에 좋은 습관

심장이 두근거리는 증상, 심장에 좋은 습관

Contents
1) 심장이 두근거리는 증상 원인
2) 심장에 좋은 습관

 

심장이 두근거리는 증상의 원인

인간의 심장은 분당 60~100회 정도 뛰는 것이 정상이죠. 그러나 반복적으로 심장이 빠르게 뛰는 것이 느껴진다면 건강에 적신호가 켜진 것은 아닌지 살펴봐야 합니다. 가장 잘 알려진 원인부터 알아보겠습니다.

 

 

• 카페인 섭취

카페인을 과도하게 섭취할 경우 심장이 두근거리는 증상이 나타나는 경우가 있습니다. 커피가 아니더라도 콜라, 초콜릿 등에는 카페인이 들어있는데, 이를 하루에 많이 먹게 되면 과도하게 섭취하게 되니 주의해야 합니다. 카페인 과잉 섭취는 심장 박동이 빨라지고 불규칙해질 수 있으며, 일시적인 증상이기는 하지만 지속되면 건강상 문제가 발생할 수 있습니다.

 

• 부정맥의 가능성

심장 기능에 문제가 생겼을 때 심장이 두근거리는 증상을 겪을 수도 있습니다. 예를 들면 부정맥이 있습니다. 부정맥이란 심장이 빠르게 혹은 느리게 뛰거나 불규칙적으로 두근거리는 증상입니다. 부정맥이 발생하는 원인에는 영양의 불균형이나 과도한 알코올, 카페인 섭취, 고혈압, 당뇨 등의 다양한 이유가 있습니다. 만성이 되지 않도록 적절한 조치를 취해야 합니다.

 

• 스트레스와 불안

스트레스는 만병의 원인이라고 할 정도로 건강에 해롭습니다. 평소에 생활습관을 관리하는 것이 중요하죠. 스트레스와 불안을 느끼면 긴장감을 유발하면서 심장이 두근거리는 증상까지 느낄 수 있으며, 이유 없이 빨리 뛰는 심장 박동 증상을 겪게 될 수도 있습니다.

 

• 호르몬의 변화

임신, 갱년기 등을 겪으면서 호르몬 수치가 변화하면 심계항진에 영향을 미칠 수도 있습니다. 일시적인 증상이긴 하지만 이러한 시기에는 건강과 신체에 많은 변화가 생기므로 각별히 관리하는 것이 좋습니다.

 

이외에도 격렬한 운동이나 갑상선의 문제, 약물과 같은 원인으로 심장이 두근거리는 증상을 겪게 될 수 있습니다.

 

심장에 좋은 습관

자주 위와 같은 증상을 느끼고 있다면 심장에 좋은 습관을 길러주는 것이 좋습니다. 다음과 같은 생활습관이 있습니다.

 

 

이는 심장뿐만 아니라 전반적인 건강 관리에 중요하기도 합니다.

 

• 균형 있는 영양소로 구성된 식단

패스트푸드, 기름진 음식, 고칼로리 음식 등을 섭취하던 분들은 채소, 콩, 통곡물 등 내 몸에 부족했던 영양소를 채우면서 식단 관리를 해야 합니다. 식습관은 평생 해야 할 만큼 중요하기도 합니다. 외식이나 배달음식은 일주일에 한 번으로 줄이고 점차 건강한 식단을 늘려가시기 바랍니다.

 

심장에 좋은 습관 : 콜레스테롤 관리

 

• 혈당 및 콜레스테롤 관리

혈당과 콜레스테롤은 당뇨 질환과 관련이 있습니다. 당뇨는 위험한 성인병 질환이기 때문에, 사전에 혈당 및 콜레스테롤 관리를 해야 합니다. 마찬가지로 균형 있는 식단을 유지하는 것이 중요하며, 운동도 꾸준히 하는 것도 심장에 좋은 습관입니다.

 

심장에 좋은 습관 혈당관리 하기

 

• 금연

흡연은 당연히 몸에 좋을 일이 없습니다. 각종 호흡기 질환, 심혈관, 폐, 피부 등 신체의 다양한 부분에 영향을 끼칩니다. 흡연을 하는 것만으로도 다양한 질병과 질환의 위험을 낮추고, 심장 및 호흡기 건강을 유지할 수 있습니다.

 

• 충분한 수면

충분히 숙면을 취하는 것 역시 건강에 중요하죠. 성인 기준 하루 7~9시간 정도 잠을 이루는 것이 적당하며 심장에 좋은 습관 중 하나입니다.

 

• 체중 감량

비만은 각종 질병의 위험률을 높입니다. 만약 과체중, 비만일 경우라면 체중 감량을 하는 것만으로도 각종 질병을 예방할 수 있습니다. 비만은 심혈관 질환의 위험성을 증가시키고, 고혈압, 당뇨 등의 원인이 됩니다. 약이나 무작정 굶는 것은 건강에 해롭기 때문에 건강 식단을 유지하면서 조금씩 운동하는 것만으로도 건강하게 체중감량을 할 수 있습니다.

 

오늘은 심장에 좋은 습관을 비롯하여 심장 두근거림의 증상과 그 원인에 대해 자세히 알아봤습니다. 건강을 잃기 전에 관리하는 것이라는 점 유의하시기 바랍니다.