족저근막염 원인 및 증상 관리 깔창 신발 추천

예전에 원인을 모르는 발의 통증으로 인해서 반깁스를 한 달 동안하고 다니며 치료받았던 기억이 납니다. 이를 바탕으로 족저근막염 원인과 관리 방법에 대해 알려드리면서 깔창과 신발 추천까지 해보도록 하겠습니다.

 

족저근막염 원인 증상 신발 깔창 추천

족저근막염 원인 및 증상 관리 깔창 신발 추천

목차

1. 족저근막염 원인 및 증상 관리
2. 족저근막염 신발 및 깔창 추천

 

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족저근막염 원인 및 증상 관리

우선 족저근막염이 구체적으로 어떤 것인지 잘 모르시는 분들이 있습니다. 발이 아픈데 명확하게 어디 아픈지 잘 모르겠다면 족저근막염일 가능성이 있습니다.

 

여성이 남성에 비해서 2배 정도 발생할 확률이 높으며, 임상에서는 흔하게 접하는 족부 병변 중 하나입니다. 보통 뒤꿈치의 통증이 잘 느껴지게 됩니다. 개인적으로 한 달 치료를 받았을 때는 가만히 있었을 때는 통증이 없었고, 걸을 때만 통증이 느껴졌습니다.

 

또한 발등부터 뒤꿈치로 이어지는 쪽으로 통증이 느껴지는 족부 질환이었으며, 당시 발을 삐끗하거나 무리한 운동을 하지 않았고, 높은 구두를 신고 다니지 않는데도 한 달을 고생했던 기억이 있죠.

 

보통 평발에게 나타날 수 있으며 평발은 오래 걸으면 쉽게 발이 피로해지기 때문에 족저근막염 발병 가능성을 배제할 수 없으므로 평소에 예방할 수 있는 족저근막염 깔창 추천, 신발 추천 제품으로 선택하시기 바랍니다.

 

• 무리한 운동

발을 많이 사용하게 되는 에어로빅, 조깅, 등산과 같은 장시간 해야 하는 운동이 발에 무리를 줬을 경우 증상이 나타날 수 있습니다.

 

특히 안 하던 운동을 갑자기 시작해서 이렇게 발을 많이 사용하면  더 심하게 무리 갈 수 있으므로 점차 운동 시간을 늘려가는 것이 좋으며, 집에 와서는 족욕이나 마시지 등으로 발을 풀어줄 수 있도록 해야 합니다.

 

• 여성의 경우 맞지 않는 불편한 구두 혹은 하이힐

여성들은 구두를 자주 신을 수도 있는데, 본인 발의 형태와 잘 맞지 않는 구두를 오래 착용하거나 하이힐을 자주 신을 경우에도 이러한 족저근막염 증상이 나타날 수 있습니다. 특히 한 번 증상을 겪은 분들은 당분간 구두 착용은 자제하고, 발이 편한 족저근막염 신발 추천 제품을 착용하는 것이 좋습니다.

 

• 과도한 부하

갑작스럽게 체중이 급격히 증가한 경우 발로 과도하게 가해진 부하로 인해서 발생할 수도 있습니다. 젊은 층은 괜찮지만 낭이가 들었을 경우에는 뼈나 관절이 약해지면서 이러한 족저근막염 증상을 느낄 수도 있습니다.

 

이러한 족부 질환은 크게 걱정하지 않아도 됩니다. 따로 수술하지 않아도 꾸준히 치료만 받으면 충분히 회복될 수 있습니다.

 

또한 최대한 발을 사용하지 않는 것이 좋으며, 이동하거나 숙면을 취할 때는 보조기나 반깁스 장치와 같이 스트레칭된 상태로 고정되도록 하는 것이 좋습니다. 최대한 움직이지 않아야 빠르게 회복될 가능성이 있습니다.

 

족저근막염 신발 추천 및 깔창 추천

이렇게 족부와 관련하여 증상을 느끼고 있는 분들은 적절한 족저근막염 신발 추천도 중요합니다. 꽉 끼거나 뒷굽이 낮고 바닥이 딱딱한 신발은 안 신는 것이 좋으며 족저근막염 깔창 추천 제품을 넣어다는 것도 좋습니다. 오래 걸어도 무리가 가지 않는 제품이 좋습니다.

 

• 아식스 젤카야노 28

나름 유명한 족저근막염 신발 추천 제품입니다. 사람마다 발폭이 다른데, 발폭 사이즈를 정할 수도 있으며, 우선 폭이 넓습니다. 또한 발등 높이도 높아서 전체적으로 착용감이 좋아 환자들 사이에서 인기가 많습니다. 가격대는 기능성을 살린 만큼 저렴한 편은 아니며 18만 원 정도에 구입할 수 있습니다.

 

• 위너풋 기능성 깔창

신발을 사기가 아까운 분들은 본인에게 착용감이 가장 좋은 신발의 깔창 교체를 해주는 것만으로도 발의 피로를 줄일 수 있을 겁니다. 그중 족저근막염 깔창 추천 제품인 위너풋 기능성 깔창은 아치형이고 발의 피로를 최소화하도록 디자인되었습니다.

 

16개의 충격흡수 스프링, 216개 벌집 포켓 등으로 충격을 흡수하고 체중으로 인한 무게가 발에 집중되지 않도록 체중의 약 2.5배 정도 되는 압력을 분산시켜 주기도 합니다. 사이즈는 자신의 발의 모양과 크기에 맞게 가위로 잘라서 사용할 수도 있습니다.

 

• 풋메디칼 평발 자세교정 기능성 깔창

발아치에 대해 중요하게 생각하고 있는 해당 족저근막염 깔창 추천 제품은 발 아치를 보호하고 균형을 유지하게 해 줍니다. 마찬가지로 하중을 골고루 분산시켜서 발의 피로를 덜어주며, 발바닥을 자극해서 혈액순환을 도와주기도 합니다.

 

이렇게 간단하게 족저근막염 신발 추천 및 깔창에 대해서도 대략적으로 알아봤습니다. 어느 날 갑자기 발이 붓고 통증이 느껴진다면 가만히 두지 마시고 더 심각해지기 전에 즉시 치료를 받으시기 바라며, 평상시 발 관리에도 신경 쓰기 바랍니다.