콜라겐 먹는 시간 효능 및 부작용

콜라겐 먹는 시간 효능 및 부작용

콜라겐은 나이를 먹을수록 직접 챙겨야 하는 성분 중 하나입니다. 시간이 흐를수록 피부의 탄력, 윤기가 떨어지기 때문에 콜라겐을 섭취하여 조직의 유연성을 충족해 주는 것이 중요한데요. 오늘은 이러한 콜라겐 효능 및 부작용에 대해 알아보고 더불어 먹는 시간까지 체크해 보겠습니다.

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콜라겐 효능 및 부작용 먹는 시간까지

목차

1. 콜라겐 효능
2. 콜라겐 부작용
3. 콜라겐 먹는 시간

 

유산균 먹는 시간과 올바른 복용법

콜라겐 효능

• 피부 탄력과 윤기 유지

서두에서 언급한 것처럼 피부 탄력 문제를 개선하는 데 많은 도움을 줍니다. 이를 증명하는 것은 화장품도 콜라겐 성분이 들어간 제품이 많다는 것입니다.

 

하지만 바르는 것보다는 섭취를 통해서 챙겨주는 것이 훨씬 더 도움 됩니다. 원래 이 성분은 우리 피부를 탄력 있게 유지할 수 있도록 도와주는 성분인데, 시간이 흘러 자연스럽게 콜라겐이 줄어들기 때문에 먹어서 채워줘야 한다는 의미입니다. 이러한 성분이 부족할 경우에는 노화가 빨리 찾아오고 피부가 건조해지기 쉽습니다.

 

• 관절 건강 유지 및 골다공증 등 뼈 질환 예방

마찬가지로 관절 연골을 구성하는 성분에도 포함되며, 뼈와 뼈 사이의 마찰을 최소화하고 충격을 흡수해서 보호하는 역할을 합니다. 따라서 콜라겐 효능은 이런 연골의 강성 유지를 도와주고 있습니다. 노화가 찾아오면 콜라겐 섬유 양이 줄어들면서 뼈도 힘이 약화되고 연골도 연화되기 때문에 충분한 공급이 필요합니다.

 

• 근육 회복 및 성장

또 근육에는 섬유구조물이 있는데, 이 섬유구조물이 콜라겐으로 이뤄져 있습니다. 따라서 근육의 탄력과 유연성을 유지하는 것도 콜라겐 효능에 포함됩니다. 만약 부족해진다면 근육의 수축 및 이완이 어렵게 되며, 기능이 약화될 가능성이 있습니다. 따라서 공급과 함께 매일 규칙적인 운동도 필요합니다.

 

• 소화 기능 개선

콜라겐은 이처럼 모든 조직과 관련이 있으며 소화기 조직도 마찬가지입니다. 이 조직 내에 있는 세포 재생을 촉진하는 역할을 하기 때문에, 이 콜라겐 섬유 양이 줄어들면 소화가 잘 되지 않거나 대장염과 같은 질환이 발생할 가능성이 증가합니다.

 

• 손톱과 머리카락 강화

머리카락과 손톱은 콜라겐과 케라틴 등으로 이루어져 있는데, 이 성분이 부족하면 머리카락이 푸석해지거나 탄력성을 잃을 수 있습니다. 머리카락이 쉽게 끊어지거나 탈모에 취약해지기 때문에, 충분히 섭취해서 모발 건강 역시 유지하는 것이 중요합니다.

여성은 갱년기가 찾아오면 신체적, 정신적 변화를 겪게 됩니다. 그럴 때일수록 몸에 부족한 성분을 잘 챙겨주는 것이 중요하며, 다양한 여성 갱년기 증상 및 변화에 대해서는 여기를 참고하면 됩니다.

 

콜라겐 부작용

대체적으로 안전성이 입증된 건강식품이지만, 권장량을 지키지 않거나 체질이 맞지 않으면 다음과 같은 부작용을 겪을 수 있습니다.

 

• 소화장애

콜라겐은 단백질의 일종입니다. 따라서 소장에서 분해되고 흡수되는데, 소장이 원래 안 좋거나 소화 효소가 부족한 사람이라면 복통이나 설사, 가스 등의 소화 장애를 유발할 수 있습니다. 따라서 보충제를 섭취할 때 이런 콜라겐 부작용을 느낀다면 중단하는 것이 좋습니다.

 

• 체중 증가

콜라겐 부작용으로는 체중 증가의 가능성도 있습니다. 우리는 보충제를 선택할 때 자신에게 안 좋은 성분의 함량이 어느 정도 되는지 파악하고 고르는 것이 좋습니다.

만약 탄수화물 함량이 많은 제품을 섭취하거나 혹은 원래 근육량 증가가 될 수 있기 때문에 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 따라서 적절한 복용량이 중요합니다.

 

• 두통, 피로, 불면증, 알레르기 등

콜라겐 부작용은 다양한 형태로 발현될 수 있습니다. 보충제의 종류에 따라 부작용은 다르게 나타날 수 있기 때문에 위에서 언급한 것처럼 나에게 맞는 걸 선택하는 것이 중요합니다. 체내 콜라겐 양이 갑자기 증가하면 활성산소 농도도 함께 늘어나면서 산화 스트레스가 증가합니다.

 

이때 두통이나 어지러움을 동반할 수도 있습니다. 이외에도 다양한 원인으로 여러 콜라겐 부작용이 나타날 수 있으므로 하루 권장량에 맞게 복용하기 바랍니다.

 

 

콜라겐 먹는 시간

이런 건강식품을 복용할 때는 시간을 고려할 필요가 있습니다.

• 특히, 콜라겐 먹는 시간은 아침 혹은 자기 전에 복용하는 것이 더 좋습니다.

피로 해소와 피부 탄력 개선의 역할을 하는 만큼 자기 전이나 아침에 먹는 다면 기운이 날 수 있습니다.

• 식사 전 혹은 식사 후 복용합니다.

밥 먹기 전에 먹는 경우에는 체내에 빠르게 흡수될 수 있고, 후에 복용하면 소화기관에 영향을 덜 주기 때문입니다. 따라서 평소 소화불량을 자주 겪는 분들이라면 콜라겐 먹는 시간을 식사 전으로 하는 것을 권유드립니다.

• 다른 보충제 혹은 약물과의 복용은 피하기

콜라겐은 다른 성분과 함께 먹었을 때 체내 흡수력을 떨어뜨리고 콜라겐 부작용이 있을 수 있기 때문입니다. 꼭 그런 것은 아니며, 전문의와의 상담을 통해 콜라겐 먹는 시간을 달리해서 섭취할 수 있습니다.

 

이렇게 콜라겐 효능과 부작용 및 먹는 시간에 대해서 함께 알아봤습니다. 20대 이후부터 이러한 성분은 조금씩 줄어들기 때문에 피부 탄력을 오랫동안 유지하고 근육 및 관절 건강을 챙기기 위해서는 미리미리 예방하는 것이 좋습니다.