식이섬유 풍부한 차전자피 먹는 법

오늘은 사람들에게 생소할 수 있는 차전자피 먹는 법에 대해서 자세하게 알아보려고 합니다. 차전자피는 차전자라는 식물의 씨앗 껍데기인데, 대변의 양을 늘리고 물기를 머금게 해서 변비 개선에 효과가 있는 물질입니다. 식이섬유가 풍부해서 이렇게 소화 활동을 개선해 주는 것에 큰 역할을 하게 됩니다.

 

식이섬유 풍부한 차전자피 먹는 법

식이섬유 풍부한 차전자피 먹는 법

80% 이상 포함되어 있는 차전자피 식이섬유가 주변의 수분을 흡수하면서 변이 배출되기 좋은 점성 및 이동성을 가지게 도와주기 때문에 변비에 좋다고 할 수 있습니다. 차전자피 원료는 체내에 흡수되지 않으면서 자연스러운 배변 활동과 비슷하게 장운동을 촉진시켜 주는 특징이 있습니다. 이러한 차전자피 먹는 법을 알아보겠습니다.

우선 판매 중인 가루 또는 환 제형의 차전자피를 넉넉한 양의 물과 함께 식전에 드시면 됩니다. 인체적용시험 결과, 40~75세 사이의 만성 변비 환자들이 8주 동안 차전자피 5g을 섭취했을 때, 배변 빈도수와 변의 무게가 유의미하게 증가했으며, 딱딱한 변과 배변 시 통증이 감소하는 효과도 확인됐다는 결과가 있습니다.

 

약학에서는 변비 치료를 위해 '하제'라는 물질을 사용하는데, 차전자피는 이 중에서도 '팽창성 하제'로 구분됩니다. 물에 녹지 않는 식이섬유가 수분을 머금어 대변의 양을 증가시키는 원리를 생각하면 '부풀어 오른다'는 개념을 이해하기 쉬울 것입니다.

 

차전자피는 건강 기능성 식품으로 여러 형태로 구입이 가능합니다. 아무래도 어떤 제품을 선택해야 할지 고민이 될 것입니다. 괜찮은 제품으로 당연히 알아보는 것이 좋겠죠.

 

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보통 접할 수 있는 유형 중 한 가지는 막대 모양으로 된 분말 제품인데, 이러한 포장 방식 때문에 유산균처럼 다른 영양제도 이런 식으로 복용하는 것으로 잘못 차전자피 먹는 법으로 알고 있는 경우가 있습니다.

 

만약 차전자피 가루를 직접 입안에 털어 넣는다면, 기도로 흡입될 수도 있고 침과 만나 급격히 팽창하며 식도를 차단할 위험도 존재하니 유의해야 합니다. 당연히, 별 탈 없이 넘어간다 하더라도 위 또는 십이지장 같은 부위를 지날 때 문제가 발생할 가능성이 있기 때문에 차전자피 먹는 법으로 꼭 알아야 할 유의사항입니다.

차전자피 안에 포함된 식이섬유는 물과 섞여야만 효과가 나타나기 때문에 꼭 많은 양의 물과 같이 먹어야 한다는 점을 잊지 말아야 합니다.

 

일반적으로 추천되는 섭취 방법은 스틱 형태로 된 제품 1개를 차가운 물에 넣고 섞은 후 바로 마시는 것입니다. 시간이 흐르면 수용성 식이섬유로 인해 농도가 짙어져 섭취하기 어려운 상태가 될 수도 있습니다.

 

또한, 따뜻한 물 대신 차가운 물과 함께 섭취하는 것이 권장되고 있으니 웬만하면 따뜻한 물과 섭취하시기 바랍니다. 그 이유는 뜨거운 물과 섞이면 빠르게 수분을 흡수하고 팽창하기 때문에 제대로 마시기도 전에 요거트처럼 끈적거리는 상태가 될 수 있습니다.

 

차가운 물이 꺼려진다면 약간 따뜻한 정도의 온도로 맞춰 마시기 바랍니다. 또한, 밥 먹기 전에 먹어야 하고, 지나치게 많이 먹지 않도록 조심해야 합니다. 약물백과에서 제시하는 복용량은 1회 1포씩이며, 하루에 1~3회 식전에 복용하는 것이 차전자피 먹는 법으로 좋습니다.

 

오늘은 이렇게 차전자피 먹는 법에 대해서 자세하게 알아보는 시간을 가졌습니다. 무턱대고 그냥 섭취하지 마시고, 어떤 제품이 좋은지 그리고 복용 주의사항까지 잘 체크하시기 바랍니다.