차전자피의 효능 부작용 먹는 법 알아보기

차전자피란 질경이 씨앗 껍질 부분으로 알려져 있습니다. 길가에서 쉽게 발견할 수 있을 정도로 생명력이 강인한 잡초이기도 하지만, 만병 통치약이라고 불릴 만큼 활용 범위와 약효가 좋습니다. 오늘은 차전자피의 효능 및 부작용 먹는 법까지 자세하게 알아보겠습니다.

 

차전자피의 효능 부작용 먹는 법 알아보기

차전자피의 효능

1) 변비 개선

먼저 차전자피의 효능으로 변비를 개선해 줄 수도 있습니다. 차전자피는 식이섬유만 80% 차지하기 때문에 소화를 개선하고 배변 활동이 원활하게 이뤄질 수 있도록 해줍니다.

 

 

부피 형성 완하제로 작용하기 때문에 장에서 물을 흡수하여 대변을 부드럽게 합니다. 이는 규칙적인 배변 활동에 도움이 될 수 있으며, 변비나 과민성 대장 증후군이 있는 사람들에게 완화 도움을 줄 수 있습니다.

 

2) 이뇨 작용

차전자피의 효능으로 이뇨 작용도 있습니다. 몸속에 쌓여있는 노폐물과 독소를 밖으로 배출할 수 있도록 도와줍니다. 이렇게 외부로 배출하면 부기가 빠지는 것에도 도움이 되며, 부종이 있는 사람들에게도 효과적일 수 있습니다.

 

3) 콜레스테롤 수치 감소

차전자피는 수용성 식이섬유입니다. 이는 콜레스테롤 수치 감소에 도움을 줄 수 있습니다. 수용성 섬유질의 경우 장에서 콜레스테롤과 담즙산에 결합하기 때문에, 흡수를 방지하면서 제거를 촉진합니다. 따라서 장기적으로 섭취한다면 LDL 즉, 나쁜 콜레스테롤 수치를 감소시키고 심장 건강 개선을 도울 수도 있다는 차전자피의 효능이 있습니다.

 

4) 혈당 수치 감소

차전자피의 효능으로 혈당 수치 감소가 있기 때문에, 당뇨 환자들이 먹으면 좋기도 합니다. 차전자피는 탄수화물 소화와 흡수를 낮추며 혈당 수치를 안정화합니다.

 

 

또한 인슐린 분비를 원활하게 해 주며, 식후 혈당 반응 조절의 역할을 하게 됩니다. 이처럼 음식 소화 속도를 늦출 수 있어서 단독으로 먹기보다는 다른 음식과 함께 먹는 것이 좋으며, 함께 먹었을 때 혈당 수치를 조절하는 것에 더 도움을 받을 수 있겠습니다.

 

차전자피의 부작용

대부분의 사람에게 안전하면서, 효능도 있는 반면에 차전자피의 부작용도 일부 있을 수도 있습니다. 이는 하루 권장량을 제대로 지키지 않았을 때 발생할 수도 있습니다.

 

1) 소화 문제

앞서 언급한 것처럼 소화 속도를 늦출 수 있어서 많은 양을 섭취할 경우나 물이 충분하지 않다면 복부 팽창, 배에 가스가 차는 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 또한 본래 차가운 성질을 갖고 있기 때문에 몸이 찬 사람들이 먹을 경우 복통과 설사를 유발할 수 있습니다.

 

2) 탈수 위험

차전자피는 물을 흡수하기 때문에 하루에 충분한 물을 섭취해서 탈수를 피할 수 있도록 해야 합니다.

 

3) 알레르기 반응

일부는 알레르기 반응을 일으킬 수 있지만 드뭅니다. 차전자피를 섭취하고 나서 가려움증, 두드러기, 호흡 곤란 등의 부작용이 발생할 경우에는 즉시 전문의와 상담하시기 바랍니다.

 

차전자피 먹는 법

차전자피 먹는 법이 경우 제품에 따라 다소 다를 수 있습니다. 또한 요구하는 섭취량 역시 대상에 따라서 달라질 수 있다는 점 염두에 두시기 바랍니다. 보통의 경우 물 한 잔에 1일 1~3회 정도 가루를 섭취하는 차전자피 먹는 법이 있습니다. 차전자피는 위장 장애를 예방하기 위해서 충분한 물과 함께 섭취한다는 점을 유의해야 합니다. 적절한 수분 공급이 되지 않으면 부풀어 올라서 젤 같은 물질을 만들 수 있습니다. 이는 소화 기간에서 불편함을 유발할 수 있겠죠.

 

차전자피 부작용이 우려되는 경우에는 낮은 양부터 시작해서 충분한 수분 공급을 유지하면서 차츰 적절한 양으로 늘려가는 것도 나쁘지 않습니다.

 

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