피곤하고 졸린 증상 이유 피로회복에 좋은 음식

시도 때도 없이 피곤하고 졸린 증상이 반복된다면 건강의 적신호가 켜졌다는 의미일 수도 있습니다. 단순히 수면부족이 이유가 아니라면 원인을 찾아서 개선할 필요가 있습니다. 피곤하고 졸린 이유를 비롯해 피로회복에 좋은 음식에 대한 정보를 알려드렸습니다.

 

피곤하고 졸린 증상 이유 및 피로회복에 좋은 음식

피곤하고 졸린 증상 이유

어떤 사람은 잠을 조금만 자도 컨디션 회복이 빠르고 피곤하지 않을 수 있지만, 10시간 이상 수면을 취하는데도 불구하고 피곤하고 졸린 증상이 반복된다면 몸 어딘가에 문제가 있을 수도 있습니다.

 

 

1) 수면부족

단순히 수면이 부족하다고 판단된다면 충분한 수면과 휴식을 취하는 것만이 답일 것입니다.

 

2) 약물 복용

복용하고 있는 약 중에서 졸음이 발생할 수 있는 성분이 포함됐을 수도 있습니다. 특히 감기약이 졸음을 유발할 수 있는 성분이 포함되었을 수도 있으며, 심각한 졸린 증상이 반복되어 일상에 지장을 준다면 상담 후에 해당 약은 빼고 드시는 것이 좋습니다.

 

3) 갑상선 질환

피곤하고 졸린 증상 이유가 갑상선 호르몬이 비정상적이라서 발생할 가능성도 있습니다. 갑상선은 신진대사 조절과 체내 에너지 생성의 역할을 하는데, 이 기능이 저하되면 피로를 느끼게 됩니다.

 

특히 관련 질환 중에서도 갑상선 기능 저하증이 집중력을 떨어뜨리고 근육통을 발생시키기 때문에, 갑자기 졸린 증상이 반복되거나 피로를 느낀다면 상담을 받아야 합니다.

 

4) 빈혈

피곤하고 졸린 이유는 빈혈과도 관련이 있습니다. 단순히 어지럼증을 느끼는 것이 빈혈이라고 생각하지만, 주된 증상은 바로 피로입니다. 가슴 통증이나 두통이 동반될 수 있으며, 몸이 쇠약해지는 것을 느낄 수 있습니다.

 

피곤하고 졸린 증상 : 당뇨 식단은 이렇게 하세요

 

5) 당뇨

당뇨가 있는 사람들도 피로감에 휩싸일 수 있습니다. 당뇨 질환을 갖고 있는 우리 몸이 활동할 수 있도록 도와주는 포도당이 제 역할을 잘하지 못하기 때문에, 피곤하고 졸린 증상이 발생할 수 있습니다. 특히 당뇨는 피로뿐만 아니라 체중 감소와 허기짐을 유발할 수 있습니다.

 

6) 류마티스 관절염

류마티스 관절염은 초기 증상이 뚜렷하지 않아 쉽게 발견되지 않는 질환입니다. 뼈와 관절이 약해지는 것뿐만 아니라 체력과 식욕을 떨어뜨리고 관절에 통증을 느끼거나 붓는 증상이 나타납니다. 또한 체력이 급격하게 떨어지기 때문에 피로감을 느끼는 경우가 많습니다.

 

관절염을 예방할 수 있는 음식과 성분

 

피로회복에 좋은 음식

피곤하고 졸린 증상이 발생되는 이유에 대해 알아봤는데, 평상시 생활 및 식습관을 개선해서 몸에 필요한 영양을 충분히 공급하는 것이 중요합니다. 음식으로 모든 영양 성분을 채우는 것도 힘들기 때문에 영양제의 도움을 받는 것도 방법입니다.

 

 

만성 피로를 느끼는 사람들에게 필요한 영양소는 비타민C, B, 타우린 등이 있습니다. 골고루 영양소를 갖춘 것 제품으로 드시는 것이 좋으며 함량도 따져봐야 합니다.

 

피로회복에 좋은 음식은 다음과 같습니다.

 

1) 양파

당질의 대사를 촉진하면서 비타민B1이 풍부하여 혈액순환을 촉진합니다. 피곤할 때 양파즙을 먹는 사람들은 자주 봤을 것인데, 그만큼 피로회복에 좋다는 뜻입니다.

 

2) 인삼차

차 종류 중에서는 인삼차를 권유드립니다. 스트레스가 해소될 뿐만 아니라 면역령 강화에도 좋습니다. 그만큼 감기와 독감 예방에도 좋으며, 피부 노화를 방지할 수 있는 성분도 들어있다는 점 참고하시기 바랍니다.

 

3) 감귤류

피로에는 비타민C가 좋다고 했는데, 과일 중에서 감귤류는 비타민C가 풍부하기 때문에 추천드립니다.

 

4) 참깨

참깨는 불포화 지방산이 많고, 단백질과 미네랄이 풍부하기 때문에 피로회복에 도움받을 수 있습니다.

 

5) 우유, 달걀, 잡곡류

이외에도 비타민 B군이 풍부한 음식으로 우유와 달걀, 잡곡류 등이 있습니다. 비타민 B군의 경우 탄수화물의 포도당을 에너지원으로 전환시키는 역할을 하기 때문에 우리 몸에서 중요합니다.

 

이외에도 돼지고기, 버섯, 콩, 곡류 등을 섭취하면 좋습니다. 비타민 B군의 경우 피로회복뿐만 아니라 체력 저하 개선 효과가 있기 때문에 영양제의 주 성분으로 활용되기도 합니다.

 

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